Mięta pieprzowa i ból głowy.
Są chwile, w których ciało daje subtelne sygnały – najczęściej ignorowane lub spychane na dalszy plan w codziennej gonitwie. To sygnały mogące ustrzec przed innymi bardziej niepożądanymi konsekwencjami. Ból głowy często pojawia się tam, gdzie przez dłuższy czas narażeni byliśmy na wiele bodźców, zadań, odpowiedzialności co z kolei doprowadziło do wewnętrznego napięcia. Dla mnie to jeden z najbardziej czytelnych sygnałów, że system nerwowy potrzebuje prostego zatrzymania, oddechu, po prostu spokoju.
Przez wiele lat funkcjonowałam w świecie wyzwań, celów, wyników. Latami przebywałam w stanie gotowości do podjęcia realizacji kolejnych zadań. Tamten czas nauczył mnie struktury, konsekwencji i myślenia nie tylko o tym co tutaj i teraz, ale również o tym jak moje działania wpłyną na moje życie w przyszłości. Mimo tych wydawałoby się dobrych doświadczeń, z czasem pojawiła się potrzeba innej jakości. Jakości, która nie polega na przyspieszaniu, ale na regulacji. Bo w życiu nie da się uniknąć problemów, stresu, napięć. Jednak można nauczyć się stabilizacji.
Dziś w mojej pracy najważniejsze jest dla mnie jedno pytanie: co w tej chwili realnie przynosi ulgę?
Mięta pieprzowa – dlaczego właśnie ona?
Olejek eteryczny z mięty pieprzowej (Mentha piperita) jest jednym z najlepiej przebadanych olejków pod kątem wpływu na napięcie i subiektywne odczucie bólu głowy. Zapach tego olejku działa jednocześnie ma poziomie:
- sensorycznym – przynosi uczucie chłodzenia i “przewietrzenia” głowy,
- nerwowym – wspiera stan wyciszenia, spokoju, relaksacji,
- oddechowym – pozwala pogłębić oddech, zwolnić jego rytm, wydłużyć.
Nie traktuję olejków jako “magicznego” rozwiązania problemów. Widzę je raczej jako narzędzie regulacji różnych odczuć, stanów, objawów. Jako coś, co pomaga ciału wrócić do stanu równowagi gdy napięcie trwa zbyt długo.
Lubię też pisać o własnych doświadczeniach lub doświadczeniach moich bliskich lub klientów. Nie lubię teoretyzować, powielać słów, które ktoś napisał, a których ja nie sprawdziłam. I właśnie dlatego, i właśnie dziś piszę o mięcie pieprzowej. Piszę, bo sprawdziłam, złagodziłam ból głowy towarzyszący mi od rana. A jak to zrobiłam? Poniżej dokładny opis moich skutecznych działań.
Moja praktyka nr 1: 3 minuty dla głowy i układu nerwowego.
Ta krótka praktyka sprawdza się szczególnie w sytuacjach, gdy ból głowy pojawia się pod koniec dnia lub po długim czasie pracy z komputerem. U mnie sprawdziła się przy bólu po wstaniu z łóżka.
Potrzebujesz:
- jednej kropli olejku mięty pieprzowej
- kilka kropli oleju bazowego (np. migdałowy)
Jak wykonać:
- wymieszaj olejek eteryczny z olejem bazowym w zagłębieniu dłoni,
- opuszkami palców nanieś mieszankę na skronie i kark – UWAŻAJ aby nie dotknąć oczu,
- zamknij oczy i przez minutę oddychaj wolno: wydłużony wdech nosem, długi wydech ustami,
- zwróć uwagę czy napięcie w szczęce, barkach i czole zaczyna się zmieniać.
Nie chodzi o szybkie pozbycie się bólu, jak można zrobić to przy pomocy tabletki przeciwbólowej. Chodzi o stworzenie warunków, w których ciało samo zacznie się regulować.
Na mnie działa od razu :-).
Jak wyglądała moja droga od napięcia do równowagi?
Zauważyłam, że z czasem zmieniła się moja intencja pisania i pracy z ludźmi. Coraz rzadziej chodzi o to, żeby coś udowodnić. Coraz częściej chodzi o to, żeby przekazać proste doświadczenia, które przynoszą realną ulgę.
Ta zmiana jest dla mnie jednym z najważniejszych elementów drogi od napięcia do równowagi. Drogi, która nie polega na porzuceniu świata tylko na znalezieniu w nim spokojniejszego, bardziej świadomego sposobu bycia. Takiego, którego kosztem nie jest zdrowie.
Jeśli chcesz pójść dalej
Jeśli interesuje Cię jak aromaterapia, refleksologia i coaching mogą wspierać regulację układu nerwowego w sposób naturalny i kompleksowy, zapraszam:
- do mojego poradnika o stresie, w którym krok po kroku opisuję jak budwać własne rytuały wspierające dobre samopoczucie,
- na indywidualne sesje w bezpiecznej i spokojnej przestrzeni mojego gabinetu.
Uwaga: Olejki eteryczne są wsparciem w codziennej regulacji, ale nie zastępują konsultacji medycznej. Przy częstych lub silnych bólach głowy warto skonsultować się z lekarzem.